Beauty Talk

#StayHomeStaySafe: Ημέρα 5η, Yoga Fusion στο σπίτι με τη Μαριλένα Λουκά

Λόγω των τελευταίων εξελίξεων με το λοιμό στη χώρα μας αλλά και σε όλο τον υπόλοιπο κόσμο, η οδηγία είναι να μείνουμε στο σπίτι. Με σκοπό να εκμεταλλευτούμε δημιουργικά και ωφέλημα τον ελεύθερο χρόνο που έχουμε κατά τη διάρκεια του αυτοπεριορισμού, προτείνουμε τη σωματική άσκηση, και συγκεκριμένα τη γιόγκα.​

Μιλήσαμε με μία δασκάλα της γιόγκα, τη Μαριλένα Λουκά, η οποία μας πρότεινε μερικές ασκήσεις Υoga Fusion για ενδυνάμωση των ποδιών και των γλουτών μας. Μπορούμε να τις δούμε και να τις ακολουθήσουμε στο παρακάτω βίντεο. Δεν είναι δύσκολες και μπορούν να εκτελεστούν από το δικό μας χώρο.

Όπως μας εξήγησε, η Yoga Fusion αποτελεί σύμπτυξη της γιόγκα με άλλα καθεστώτα εκγύμνασης, όπως είναι το Pilates, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, ο χορός κ.τ.λ., και στοχεύει στην αποκόμιση όλων των θετικών στοιχείων που προσφέρει κάθε είδος ξεχωριστά. Περιλαμβάνει αμέτρητες ασκήσεις εδάφους ή σε όρθια θέση, οι οποίες μπορεί να εκτελούνται με βοηθήματα (εξοπλισμό γιόγκα) ή και χωρίς.​

Τα κύρια οφέλη της είναι :

  • Μυϊκή ενδυνάμωση
  • Βελτίωση της κινητικότητας και της ευλυγισίας​
  • Βελτίωση της στάσης του σώματος​
  • Βελτίωση της αναπνοής
  • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
  • Ανάπτυξη αντοχής
  • Βελτίωση ικανότητας συγκέντρωσης
  • Αύξηση του επιπέδου ενέργειας
  • Αποβολή έντασης και άγχους
  • Βελτίωση της διάθεσης​
  • Προαγωγή ηρεμίας και χαλάρωσης

Η Υoga Fusion συνιστάται σε όλα τα υγιή άτομα ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση. Ωστόσο, σύμφωνα με τη Μαριλένα, άτομα που αντιμετωπίζουν τραυματισμούς ή χρόνιες παθήσεις, είναι καλύτερο να αποφεύγουν οποιοδήποτε είδος εκγύμνασης στο σπίτι χωρίς επίβλεψη ή καθοδήγηση με βάση τη δική τους περίπτωση.​

Προτού προχωρήσουμε στο βίντεο, σας προτείνουμε φορέσετε ένα fitness outfit! Ακόμα και στο σπίτι, φροντίστε να μπαίνετε πάντα στο «ρόλο». Έτσι, προετοιμάζετε θετικά το μυαλό σας!​

Είστε έτοιμοι για τις λεπτομέρειες που αφορούν τις ασκήσεις;​

Εάν είστε αρχάριοι ή δεν ακολουθείτε ένα τακτικό πρόγραμμα εκγύμνασης, μπορείτε να εκτελέσετε 3 σετ με 8 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά, για κάθε άσκηση.​

Εάν βρίσκεστε σε προχωρημένο επίπεδο γιόγκα ή πιλάτες, ή ακολουθείτε εντατικό πρόγραμμα εκγύμνασης, μπορείτε να εκτελέσετε 3 σετ με 16 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά, για κάθε άσκηση.​

Η Μαριλένα Λουκά διδάσκει γιόγκα, συνειδητότητα, κίνηση και διαλογισμό. Επίσης, είναι δασκάλα Παιδικής Γιόγκα και Προγεννητικής και Μεταγεννητικής Γιόγκα. Παράλληλα, έχει σπουδάσει Επιστήμη και Τεχνολογία Περιβάλλοντος, με εξειδίκευση στην Περιβαλλοντική Ασφάλεια και Υγεία. Συνδυάζοντας τις γνώσεις της αναφορικά με την υγεία σε φυσικό (σωματικό) και ψυχικό επίπεδο και λαμβάνοντας υπόψην τις αλληλεπιδράσεις μας με το ευρύτερο περιβάλλον, τα τελευταία 4 χρόνια διδάσκει τα δικά της διαμορφωμένα προγράμματα γιόγκα, ένα εκ των οποίων είναι και η Yoga Fusion.​

Για περισσότερο υλικό ή επικοινωνία με τη Μαριλένα Λουκά, μπορείτε να συνδεθείτε στο Facebook με τη σελίδα ‘Μaril Yoga Limassol’ ή να ακολουθήσετε στο Instagram το λογαριασμό @marilyoga.limassol.

Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button